Now Reading
Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

ĐẠI NÃO

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ 20 TUỔI

Khi chúng ta sinh ra, số lượng tế bào thần kinh đạt khoảng 100 tỷ. Bộ não của chúng ta đạt đến đỉnh cao ở tuổi 20, và sau đó nó bắt đầu lão hóa. Vào tuổi 40, tế bào thần kinh bắt đầu giảm với tốc độ 10,000 tế bào mỗi ngày, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự phối hợp và chức năng của não.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Uống một chén trà xanh mỗi ngày

Hàm lượng chất chống oxy hoá tuyệt vời trong trà xanh làm bạn phải kinh ngạc. Thường xuyên uống trà xanh sẽ giúp não hấp thụ các chất chống oxy hoá, làm chậm lại sự lão hóa của não.

• Càng sử dụng não nhiều càng trẻ

Bộ não tuân theo nguyên tắc “sử dụng và loại bỏ”, có nghĩa là càng dùng càng tinh tế hơn. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người sử dụng não nhiều sẽ thông minh hơn 50% so với những người ít sử dụng.

Có những nghiên cứu cho thấy tuổi thọ trung bình của người sử dụng não sẽ cao hơn, xem ra nên hoạt động trí não nhiều hơn để tăng tuổi thọ cao hơn!

• Thường luyện tập ngón tay

Các hoạt động di chuyển ngón tay và hoạt động tư duy có liên quan chặt chẽ với nhau. Các trò chơi liên quan đến ngón tay có thể kích thích vỏ não tương ứng, đảm bảo sức sống của tế bào não và có tác dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer (mất trí nhớ).

• Nắm, mở lần lượt 5 ngón tay

Luyện tập động tác nắm bàn tay rồi mở các ngón ra theo thứ tự ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa, và ngón út. Tuy nhiên, theo thống kê chỉ có 20% người là có khả năng làm được động tác này và những người này thường không bị mất trí. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể luyện tập để duy trì sự minh mẫn.

Mô răng và nướu răng bị mất, lợi sẽ co lại, là tình trạng thường thấy ở người trên 40 tuổi.

PHỔI

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ 20 TUỔI

Năng lực hoạt động của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20 – 40, và một số người trở nên khó thở. Ở tuổi 30, những người đàn ông bình thường sẽ hít vào 2 pint (khoảng 946ml) không khí trong mỗi hơi thở, và ở tuổi 70, con số này giảm xuống còn 1 pint (khoảng 473ml).

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Hít thở sâu

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta nên hít thở sâu bất cứ khi nào chúng ta có thời gian rảnh, giúp tăng cường hoạt động và nâng cao chức năng phổi.

Giáo sư Cháo Ân Tường, một bậc thầy về y học cổ truyền mỗi ngày thức dậy vào buổi sáng, ông luôn thực hiện một “bài tập thở bụng”, đơn giản là hít thở sâu. Tức là, “Khi bạn hít vào, cố gắng phình bụng, khi bạn thở ra, cố gắng hóp bụng lại.”

• Tập Aerobic ít nhất 3 lần/tuần

Đi bộ, bơi lội, đi bộ nhanh và các bài tập aerobic khác rất tốt cho việc duy trì chức năng tim và phổi, ngăn ngừa sự suy giảm chức năng phổi. Để đạt được hiệu quả tốt cho phổi, nên thực hiện ít nhất 3 lần/tuần và 20 – 30 phút/lần là đủ.

TIM

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ 40 TUỔI

Khi cơ thể chúng ta già đi, hiệu quả của việc cung cấp máu cho cơ thể bắt đầu giảm xuống, bởi vì các mạch máu dần dần bị mất độ đàn hồi và các động mạch cũng có thể trở nên cứng hoặc tắc nghẽn. Nguyên nhân của những thay đổi này là sự tích tụ mỡ trong động mạch vành dẫn đến máu đưa đến tim bị giảm, gây đau thắt ngực.

Nam trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nhiều khả năng bị đau tim hơn.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Phương pháp chăm sóc tim “3 xoa 1 đẩy”

Theo bác sỹ Y học cổ truyền Bạc Trí Vân – chúng ta có thể áp dụng bài tập“3 xoa 1 đẩy” để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chọn huyệt chiên trung (chiên trung nằm ở giữa phần lỡm hai vú), khi bạn xoa ấn chỗ này, hơi thở của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn và giúp mở rộng lồng ngực, thông khí.

Khi bạn massage huyệt chiên trung, bạn phải sử dụng phương pháp massage 3 xoa 1 đẩy:

“3 xoa” là chỉ xoa huyệt chiên trung. Điểm này là điểm then chốt để điều trị các bệnh về tim mạch. Bạn có thể kết hợp hai bàn tay lại với nhau và sử dụng phía bên của gốc ngón tay cái để xoa lên xuống qua lại huyệt chiên trung ba lần.

Sau đó, thực hiện động tác “1 đẩy”, tức là tận dụng thế hai tay tương hợp đẩy thẳng xuống huyệt quan nguyên dưới rốn.

Lặp đi lặp lại động tác 3 xoa 1 đẩy 10 đến 12 lần.

XƯƠNG

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ 35 TUỔI

Trước tuổi 25, mật độ xương tăng lên. Tuy nhiên, từ 35 tuổi chất xương bắt đầu bị mất và bước vào quá trình lão hóa tự nhiên. Ở phụ nữ sau mãn kinh sự mất chất xương diễn ra nhanh hơn và có thể dẫn đến chứng loãng xương.

Giảm kích thước xương và mật độ có thể làm giảm chiều cao. Xương ở giữa xương sống sẽ co lại hoặc sứt mẻ. Ở tuổi 80, chiều cao của chúng ta sẽ giảm ít nhất 2cm.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Bổ sung rau

Tỷ lệ canxi-phốt pho, chất xơ và hàm lượng vitamin trong rau lá xanh đậm rất thuận lợi cho việc hấp thu và chuyển hóa canxi.

• Phơi nắng 40 phút/tuần

Việc thiếu canxi và vitamin D cũng có thể gây loãng xương. Nguồn vitamin D tốt nhất là từ ánh sáng mặt trời. Nói chung, người trẻ tuổi có thể có đủ vitamin D khi phơi nắng 40 phút/tuần và 60 phút cho người cao tuổi.

MẮT

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ 40 TUỔI

Giai đoạn này, chúng ta bắt đầu bị suy giảm thị lực. Tình trạng phổ biến là viễn thị, ảnh hưởng đến khả năng nhìn gần khiến chúng ta phải dùng kính. Andrew Rot, giáo sư nhãn khoa tại Đại học Southampton, Anh, nói rằng khi tuổi càng cao, cơ mắt trở nên yếu hơn và khả năng tập trung của mắt bắt đầu suy giảm.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Ăn nhiều thực phẩm có màu cam

Có thể ăn một hoặc hai miếng thịt động vật mỗi tuần một lần, nhưng trái cây và hoa quả màu cam thì cần ăn nhiều hơn vì chúng chứa nhiều vitamin A và lutein có thể bảo vệ thị lực và chống lão hóa.

• Mát-xa nhẹ nhàng quanh mắt

Có rất nhiều mao mạch và huyệt vị quanh mắt, nếu bạn có thể vỗ nhẹ mỗi ngày, sẽ giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu tại chỗ và kích thích các điểm huyệt kinh mạch, hỗ trợ nuôi dưỡng mắt và tiếp nhiên liệu cho các cơ gần mắt.

RĂNG

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ TUỔI 40

Khi chúng ta già, việc tiết nước bọt sẽ giảm. Nước bọt có thể làm sạch vi khuẩn, nước bọt bị giảm, răng và lợi của chúng ta thường bị dễ bị sâu. Sau khi mô răng và nướu răng bị mất, lợi sẽ co lại, là tình trạng thường thấy ở người trên 40 tuổi.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Uống ít đồ uống có axit

Đồ uống có tính axit có thể làm hỏng răng, chẳng hạn như đồ uống có ga, đặc biệt khi kết hợp với nước nóng, uống lâu dài có thể làm cho men trên bề mặt răng bị làm mềm và mòn.

• Cạo vôi răng thường xuyên

Cạo vôi hai lần một năm sẽ giữ cho răng của bạn tránh khỏi vi khuẩn, làm cho nướu răng chắc và mềm dẻo mà không co lại.

GAN

“HẠN SỬ DỤNG” 70 NĂM

Gan dường như là cơ quan duy nhất trong cơ thể có thể thách thức quá trình lão hóa. Việc tái tạo các tế bào của gan rất mạnh. Sau khi phẫu thuật cắt bỏ, gan có thể phát triển thành một gan hoàn chỉnh trong vòng 3 tháng. Nếu người hiến tặng không uống rượu, sử dụng ma túy, hoặc bệnh truyền nhiễm, gan người 70 tuổi cũng có thể được cấy ghép cho những người trẻ tuổi (20 tuổi).

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

Tốt nhất là nên ăn thức ăn nấu ở nhà và bổ sung thêm rau xanh luộc mỗi ngày. Rau xanh giàu chất xơ, có thể giúp gan thải chất độc, cộng với tỏi, hành lá, là sự kết hợp hợp lý nhất.

• Ăn ít thực phẩm chứa nhiều calo, thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao sẽ dẫn đến sự tích tụ chất béo trong gan, làm tăng gánh nặng cho gan.

• Dùng chè rễ bồ công anh

Bồ công anh hấp thụ vào gan có thể bảo vệ ganvà giải độc. Đặc biệt là rễ bồ công anh, có tác dụng rất tốt đối với việc giải độc, ngăn ngừa tổn thương gan, đặc biệt là sự tổn thương gan do uống rượu. Rễ bồ công anh là nguồn dinh dưỡng tự nhiên hữu ích nhất trong phòng ngừa viêm gan loại C.

RUỘT

BẮT ĐẦU LÃO HÓA TỪ TUỔI 55

Ruột khỏe mạnh có thể cân bằng giữa vi khuẩn có hại và có lợi. Tom McDonagall, Giáo sư về Miễn dịch học tại trường Baz và trường Y, Luân Đôn, cho rằng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột bắt đầu giảm đáng kể sau khi chúng ta bước vào tuổi 55, đặc biệt là ruột già. Điều này dẫn đến sự suy giảm chức năng tiêu hóa và tăng nguy cơ bệnh đường ruột.

Khi tuổi tác chúng ta tăng lên, dòng chảy của chất dịch tiêu hóa trong dạ dày, gan, tụy và ruột non bắt đầu giảm dẫn đến nguy cơ táo bón tăng lên.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Xoa bụng + đá chân sau

Tôn Tư Mạo sử dụng phương pháp “đi bộ 100 bước sau khi ăn và kết hợp với xoa bụng” của mình để kéo dài tuổi thọ. Sáng và tối xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Hai mươi phút sau khi ăn trưa, dùng lực đá chân, có thể kích thích ruột non để cho ruột non hoạt động một cách hiệu quả.

• Trà hoa mộc

Nếu đường tiêu hóa bị hàn lạnh hoặc thậm chí đau, bạn có thể ngâm một tách trà hoa mộc ấm thơm ngọt. Khi bạn uống lúc ấm, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Hoa mộc có tác dụng làm nóng dạ dày và giải phóng hàn lạnh. Nếu không có hoa mộc có thể dùng ngải cứu thay thế hoặc sử dụng một chai nước nóng chườm lên bụng cũng có hiệu quả rất tốt.

THẬN

BẮT ĐẦU LÃO HÓA Ở TUỔI 50

Chức năng lọc của thận sẽ bắt đầu giảm từ 50 tuổi. Chức năng của thận là lọc ra chất thải từ máu. Hậu quả của lọc thận giảm là người ta mất chức năng tiết niệu ban đêm và cần phải đi vệ sinh nhiều lần. Việc lọc thận của người 75 tuổi chỉ đạt hiệu quả bằng một nửa của người 30 tuổi.

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC:

• Uống lượng nước phù hợp và không để bí tiểu

Uống từ 1.5 – 2 lít nước/ngày và duy trì lượng nước tiểu hàng ngày khoảng 1.5 lít.

• Không lạm dụng thuốc

Một số loại thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đối với chức năng thận, đặc biệt là một số thuốc giảm đau rất có hại cho thận. Do đó, chỉ sử dụng những loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ.

• Trà râu ngô bồ công anh

Sử dụng 1g râu ngô, 0.5g rễ bồ công anh, 0.5g ngọc trúc, và 0.3g hoa hồng để làm thành trà râu ngô bồ công anh và uống.

Bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm mát huyết, lợi tiểu, hiệu quả chống viêm lợi niệu rất tốt. Các hạt sỏi nhỏ có thể được thải ra bằng cách tăng lượng nước tiểu đồng thời cũng sẽ ngăn viêm thận.

Râu ngô còn được gọi là bộ râu rồng, tính bình và ngọt, có tác dụng giảm áp lực cho gan, thận và bàng quang, lợi tiểu giảm phù nề, bình gan lợi đạm. Râu ngô có hiệu quả trong giảm sưng phù nước, có thể làm tăng tỷ lệ lọc cầu thận và ức chế sự hấp thu từ ống thận và tăng hiệu quả bài tiết nước tiểu.

Ngọc trúc bổ và không nhờn, không hàn, sử dụng sau khi phơi khô, bổ cho ngũ tạng, nuôi dưỡng khí huyết, điền và nhuận, có tác dụng thanh gió và giải nhiệt. Hoa hồng không hàn, sử dụng sau khi phơi khô!

Bài: Thanh Hằng (Tổng hợp)

Nguồn: Tạp chí Ngọc Viễn Đông, Spring 2020 Issue

Read more
California-Napa Valley

Mùa rượu vang đỏ Cabernet là thời điểm tốt nhất để đến thăm thung lũng Napa.Không chỉ tạo dấu ấn Read more

Sài Gòn Có Gì Mới ?

Sài Gòn, tiếng gọi thân thương trải dài qua 300 năm có lẻ, hôm nay đã khoác lên mình một Read more

VIẾNG THĂM LĂNG ÔNG BÀ CHIỂU

Mặc cho nhiều công trình tâm linh với hàng loạt kỷ lục về diện tích, chánh điện tại Lăng Ông Read more

Người Tây Ăn Tết Ta

Sự phát triển của Sài Gòn kéo theo một lượng lớn những người nước ngoài tìm đến sinh sống và Read more

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2021 Ngọc Viễn Đông Magazine. All Rights Reserved.